dieta na

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 80 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Siła/Kondycja Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle, 32 kg obciążenia (będzie sztanga i planuje dokupić jeszcze 20 kg) Dieta: - Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

Cześć Do śniadania dodaj więcej bialka, przed treningiem spożyj brązowy ryż zamiast bialego. Na kolację możesez zjeśc np. makaron razowy z miesem oraz warzywa z olejem lnianym. Ważnym elementem będzie obserwowanie postępów i na tej podstawie manipulowanie dietą. Pozdrawiam

Masz tylko sztangielki ? Dieta porażka. Jeśli mamy rzeczowo doradzić to wrzuć ją do kalkulatora kcal na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut.

dieta jest bialkowa jedynie okolo treningowo i na sniadanie wegle wlasnie nie wiem jak to rozpisac dla tego prosze o pomoc myslalem raz na tydzien deca i co drugi dzien na przemian primka lub wino i prop

@MARIO A co z dietą J/NJ na co ten post wpływa negatywnie? Bo jeżeli ma problemy z posiłkiem to by była dobra opcja

[...] treningi maja "Ćwiczenia robiłem na małych ciężarach , bo robiłem 30 sekund przerwy między seriami . " - po co ? na co ?? skad to wziales?? z pisemka ?? na redukcje jest dieta, a nie trening, to samo tyczy sie masy, "Po każdym treningu 3 serie na brzuch " - brzuch robisz 1 lub 2 razy w tygodniu WIECEJ NIE ZNACZY LEPIEJ radze troche poczytac [...]

J/w bez sensu jest trenowanie tylko "łapy" ...skoro starcza Ci czas na "łapy" starczy na całe ciało. Jak liczysz na efekt, to wrzuć też dietę. Trening i dobrze zbilansowana dieta to nierozłączna pomoc w uzyskaniu "poprawnej" sylwetki. Natomiast to co piszesz o diecie...to bida, bida i raz jeszcze bida...pewnie wszystko do poprawki

[...] i ewentualnie przed. Samo białko nic tu nie da, bo to nie ono będzie wąskim gardłem przez bardzo długi jeszcze czas. Patrząc na parametry Twoim problemem jest brak kalorii; dieta nie musi być od samego początku z najwyższej półki, ale punktem wyjścia powinno być radykalne zwiększenie ilości spożywanego jedzenia w okresie potreningowym.

[...] więc zapas jakiś tam jest:D Dodałem dwa jablka przed treningiem i dwa banany po treningu, będzie? Wyszło mi 3050 kcal, brakuje jeszcze 150 kcal, co mógłbym jeszcze dodac? I jeszcze jedno, ta dieta jest ustalona na dzień w którym trenuje ( u mnie 3 razy w tygodniu) a pozostałe dni to jak?:D Zmieniony przez - darek1725 w dniu 2014-01-14 21:20:51

heh dziwne mlody i glupi jestem ale jak 3 razy na treniingu bralem po 10kaps to zero efektow ubocznych. moze u innych decyduje zla dieta? sprzedaje bo musze miec siano na prezenty ale kuresko twardy miesien na pomopie byl

Dieta jest następująca : okolo 1700 kalorii,w tym 2 g na kg wagi ciała-ok 140g,0,4 g węglowodanów na kg masy ciała - okolo 28g,1,5g tłuszczy na kg masy ciała-ok 105g. Jeśli idzie o poranny trening-to am coś w sobie z aerobów,poza tym wykonywany jest na czczo. Robię w nim skręty tułowia bez jakiegokolwiek obiążenia. A o jakich mijescowych [...]

na noc 6posiłek daj twarog+oliwa+warzywa poprzesuwaj wszystko troche z suplami daj spokoj narazie dieta to podstawa pij oliwe to bedzie najlepesze rozwiaznie p.s rzuc soga Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-19 19:43:35

Nie zakładam nowego tematu bo pytanie tyczy się do suplementacji do p90x. Zacznynam niedługo 3 tydzień treningowy i biorę BCAA. Zakupiłem również Olimp Profi Mass oraz Uns Wpc Econo i się zastanawiam czy najpierw zużyć Profi Mass a następnie Uns czy na odwrót?? Czy to ogólnie ma jakieś znaczenie?? Dieta jest ale chcę na początku podbić trochę [...]

[...] z przodu, bo nie widać czy to tłuszcz czy wydęcie brzucha... Jeśli zarzucisz ostre treningi, to możesz z masą spaść poniżej 60 kg, a to już będzie wyglądać kiepsko... Nie spalisz tłuszczu miejscowo, zejdzie z całego ciała. Podstawą w tym przypadku jest dieta. Ja bym dał bilans kaloryczny na 0, a do tego siłownia 2 x w tyg i interwały 2 x w tyg.

[...] sportowe w bieganiu, skokach itd mam na dobrym poziomie wiec nie narzekam, ze jestem wolny czy zdycham po pierwszym kilometrze. Rozumiem, ze mam wybrac jedna z lagodniejszych wersji HIIT, a co z dieta? Nie mam za bardzo mozliwosci "jesc to co chce" ale moge zawsze robic to w mniejszych ilosciach. Dziekuje za wszystkie porady. pozdrawiam

Troche to dziwne, bo skad bedzie wiadomo w jakim stopniu na ostateczny efekt testu wplyw mialy suple, a jaki dieta, a jaki nowy trening ? Ten test choc ciekawy, bedzie odbiegal od innych tu prowadzonych IMHO ... ... jak dla mnie to nie jest to test dla zwyklych ludzi cwiczacych na silowni i wspomagajacych swoje poczynania suplami, tylko stricte [...]

[...] jest robic nogi w dni, loedy mam treningi siatki a czasami tak robilem... O wlasnie chcialem sie zapytac jak mozna poprawic ogolna dynamikę?ODkąd zaczalem trenowac nogi+dieta to na boisku nie dosc ze ledwo w gore wyskakuje to na dodatek mam tak kiepską dynamikę ze az zal...przy ataku zachowuje sie jakbym pierwszy raz w zyciu to robil, [...]

[...] czego przyczepić? Zmieniłem ryż biały na brązowy. Posiłek 4: Własnoręcznie przyrządzona surówka z marchwi i jabłka. Zły pomysł? Może coś do tego dodać? Jakaś oliwa? Czy ta dieta jest rzeczywiście do zmiany czy jednak da jakieś wyniki? Biorąc pod uwagę moje dotychczasowe, nieregularne jedzenie, myślę, że jest spora różnica na plus. Jeśli się [...]

Nie, 34 lata to nie za późno. Tak, bez siłowni możesz poprawic sylwetkę z odpowiednią dietą. Żeby zrzucić 20kg to musiałbyś zrobic ostrą redukcję, a to wcale nie jest takie łatwe :) Czy cos zbudujesz... przy dobrej diecie z bilansem kalorii w okolicy zera jest szansa na jakąś rekompozycję. Nie szalej od razu z treningami. 4 mogą być za dużo na [...]

jeszcze jedno pytanko ,jak będe stosował ten trening przez miesiąc (+ dieta) ,moge zmienić trening na 4 dniowy ?